盘点有助化解油腻的食物
更新时间:2019-03-08

3、玉米

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪接受。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗朽迈和美容润肤等作用。

1、燕麦

8、山楂

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能防范心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

素有“大陆蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有动物多糖等动物化学物质,存在抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显明降落血清胆固醇。

含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E跟胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可下降胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

4、山药

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。本国人特殊爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

5、海藻

7、芹菜

2、洋葱

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,防备动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

具备降胆固醇跟降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其余谷物中找不到。

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。